Hyvinvoinnillesi

Hyvinvoinnillesi

Kaikkien TerveELÄMÄTM -tuotteiden aineisosat on tarkaan valikoitu yhdessä alan terveysasiantuntijoiden kanssa niin, että TerveELÄMÄTM -tuotteiden säännöllisen nauttimisen kautta voit parantaa sekä ylläpitää omaa hyvinvointiasi ja jaksamista työssä, arjessa ja harrastustesi parissa.

Tutustu alta tuotteidemme aineisosien terveysvaikutuksiin kehossamme.

TerveELÄMÄ hyvinvoinnillesi

D³-Vitamiini

On yksi ihmisen tarvitsemista rasvaliukoisista vitamiineista ja tärkein D-vitamiineista. D3-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseksi suolistosta ja luuston rakennusaineiden saannin turvaamiseksi. Luusto ei ole kuitenkaan ainoa D3-vitamiinin säätelykohde, sillä D3-vitamiini vaikuttaa yli 200 geeniin lähes kaikissa elimistön kudoksissa. D3-vitamiinin puutos aiheuttaa myös lihasheikkoutta ja altistaa kaatumisille. D3-vitamiinin vaikuttaa luunmurtumien ehkäisyssä kahdella tavalla, jotka ovat luun kunnon ylläpito ja kaatumisten ehkäisy.

D-Vitamiini edistää:

• Kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä

• Veren normaalia kalsiumtasoa

• Luiden pysymistä normaaleina

• Normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä

• Hampaiden pysymistä normaaleina

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Osallistuu solujen jakautumisprosessiin

E-Vitamiini

On yksi ihmisen tarvitsemista rasvaliukoisista vitamiineista. E-vitamiini toimii elimistössä antioksidanttina. Se suojelee kehon soluja ja rasvahappoja aineenvaihdunnassa syntyvien vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta. E-vitamiini on ainoa rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii kehossa antioksidanttina. Tämän takia sillä on ainutlaatuinen kyky suojata elimistön rasvahappoja hapettumiselta ja lipidien tuhoutumiselta. C-vitamiini tehostaa E-vitamiinin antioksidanttisia vaikutuksia.

K²-Vitamiini

On tärkeä kalsiumin kuljettamisessa verisuonista luustoon ja siten se edistää luiden pysymistä normaaleina. Luusto koostuu pääasiassa kalsiumista ja proteiini nimeltä osteokalsiini sitoo kalsiumin tehokkaasti. Tämä proteiini aktivoituu soluissa, jotka muodostavat luukudosta ja aktivoituminen tapahtuu K2-vitamiinin avulla. K2-vitamiini on erityisen tärkeä kalsiumin kuljetuksessa verisuonista luustoon ja edistää siten luiden pysymistä normaaleina. Jo kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen luukudos hajoaa nopeammin kuin sitä rakentuu. Mineraalit, sekä D- ja K2-vitamiinit ovat siksi tärkeitä sekä vanhoille, että nuorille, sillä ne edistävät luiden pysymistä normaalina. K2-vitamiini on tärkeä kalsiumin kuljettamisessa verisuonista luustoon ja siten edistää luiden pysymistä normaaleina. Suomalaisesta ruokavaliosta emme juurikaan saa K2-vitamiinia.

Kalsium on tarpeellinen luuston ja hampaiden pysymiselle normaalina. Elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, joten se on yksi mineraaleista, jota on saatava päivittäisestä ravinnosta. Jotta kalsium pystyy imeytymään elimistöömme, tarvitsemme myös D-vitamiinia.

C-Vitamiini

On yksi ihmisen tarvitsemista vesiliukoisista vitamiineista. C-vitamiini tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. C-vitamiinilla on elimistössä useita eri tehtäviä, joista monet liittyvät sen kykyyn pelkistää muita aineita (eli toimia antioksidanttina). Se edistää muun muassa kalsiumin ei-hemiraudan (kasviksista ja maitotuotteista saatavan raudan) imeytymistä, ehkäisee rasvahappojen sekä A- ja E-vitamiinin hapettumista, on välttämätön B12-vitamiinin ja foolihapon imeytymisessä. Kudokset tarvitsevat C-vitamiinia kollageenin muodostamiseen, josta riippuu muun muassa verisuonten, luiden, hampaiden ja kaikkien sidekudosten lujuus.

C-vitamiinilla on havaittu myös suotuisia vaikutuksia syövän hoidossa.

C-Vitamiini voi myös:

• Edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten, luuston, rustojen, ikenien, ihon ja hampaiden normaalia toimintaa varten

• Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Edistää hermoston normaalia toimintaa

• Edistää E-vitamiinin palautumista pelkistyneeseen muotoon

• Edistää normaaleja psykologisia toimintoja

• Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

• Lisää raudan imeytymistä

Tiamiini eli B1-Vitamiini

On yksi ihmisen tarvitsemista vesiliukoisista vitamiineista. Tiamiinia tarvitaan ruoan muuntamiseen energiaksi. Se toimii karboksylaasin ja monien muiden entsyymien koe-entsyyminä.

B1-vitamiini edistää:

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Hermoston normaalia toimintaa

• Normaaleja psykologisia toimintoja

• Sydämen normaalia toimintaa

Riboflaviini eli B²-Vitamiini

On ihmiselle välttämätön vesiliukoinen vitamiini. Sitä tarvitaan aineenvaihdunnassa. Se on välttämätön ihon, kynsien ja hiusten terveydelle sekä yleiselle hyvinvoinnille.

B2-vitamiini edistää:

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Hermoston normaalia toimintaa

• Limakalvojen pysymistä normaaleina

• Punaisten verisolujen pysymistä normaaleina

• Ihon pysymistä normaalina

• Näön pysymistä normaalina

• Raudan normaalia aineenvaihduntaa

• Solujen suojaamista hapettumisstressiltä

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

Niasiini eli B³-Vitamiini

On yhteisnimitys nikotiiniamidille. Kyseessä on vesiliukoinen vitamiini, jonka johdannaiset ovat tärkeitä elävän solun aineenvaihdunnalle. Ravinnosta saatu niasiini imeytyy lähinnä ohutsuolesta, mutta pieniä määriä voi imeytyä myös mahalaukusta.

B3 -vitamiini edistää:

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Hermoston normaalia toimintaa

• Normaaleja psykologisia toimintoja

• Limakalvojen pysymistä normaaleina

• Ihon pysymistä normaalina

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

Pantoteenihappo eli B5-Vitamiini

vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen.

B5-vitamiini edistää:

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa

• Normaalia henkistä suorituskykyä

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B6-Vitamiini

On vesiliukoinen B-vitamiinien ryhmään kuuluva ihmiselle välttämätön vitamiini. Parhaita B6-vitamiinin lähteitä ovat eläinkunnan tuotteet kuten liha, kala, sisäelimet, munankeltuainen ja maito, sekä hiiva ja täysjyvävilja. Tarve voi kasvaa sairauksien aikana, toipilaana, raskauden ja imetyksen aikana tai kovassa fyysisessä rasituksessa. Puutetta voi esiintyä esimerkiksi alkoholisteilla, raskauden aikana ja ehkäisypillerien käyttäjillä. Runsas proteiiniravinto lisää tarvetta. Puutosoireita ovat muun muassa oksentelu, painon lasku, väsymys, ärtyneisyys, masennus, tietyntyyppinen anemia (hypokrominen mikrosyyttinen anemia), hilseilevä ihottuma nenän, silmien ja suun ympärillä, limakalvomuutokset suussa, halkeilevat suupielet, kielitulehdus. Lapsilla on ilmennyt epileptisiä kouristuksia ja aikuisilla huimausta, perifeerisiä hermotulehduksia ja kipuja sekä rannekanavaoireyhtymää. B6-vitamiinin puutostiloissa on yleensä kyse usean B-vitamiinin samanaikaisesta puutoksesta

B6-vitamiini edistää:

• Normaalia kysteiinin synteesiä

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Hermoston normaalia toimintaa

• Normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa

• Normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa

• Normaaleja psykologisia toimintoja

• Normaalia veren punasolujen muodostumista

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Vähentämään väsymystä ja uupumusta

• Hormonitoiminnan säätelyä

Biotiini eli H- tai B7-Vitamiini

On rikkiä sisältävä, optisesti aktiivinen orgaaninen happo, jonka biologisesti aktiivinen muoto on D-isomeeri. Biotiini toimii koentsyyminä lukuisten entsymaattisten karboksylaatiotapahtumien katalyyttina. Se osallistuu hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan eli metaboliaan. Biotiinia syntetisoituu myös suolistossa mikro-organismien toiminnan seurauksena.

B9-Vitamiini

Foolihappo (B9-vitamiini) On muun muassa ihmisen punasolumuodostukselle välttämätön, B-vitamiineihin lukeutuva aine (tai aineryhmä, jolloin mukaan luetaan myös samoin vaikuttavat lähisukuiset aineet). Foolihapon suoloja, folaatteja, on ravinnossa. Niiden määrä vähenee ravintoa kuumennettaessa.

B9-vitamiini edistää:

• Raskauden aikaista kudosten kasvua

• Normaalia aminohapposynteesiä

• Normaalia veren muodostumista

• Normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa

• Normaaleja psykologisia toimintoja

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin

B12-Vitamiini (kobalamiini)

On tärkeä nopeasti uusiutuvien solujen, kuten veren valko- ja punasolujen muodostuksessa sekä hermosolujen toiminnassa.

B12-vitamiini edistää:

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Hermoston normaalia toimintaa

• Normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa

• Normaaleja psykologisia toimintoja

• Normaalia veren punasolujen muodostumista

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Kalsium

Antaa luustolle ja hampaille lujuuden. Kalsiumia tarvitsevat elimistön kaikki solut, koska kalsium säätelee monia tärkeitä elintoimintoja; esimerkiksi sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa. Kalsiumin runsas saanti lisää luumassaa lapsilla ja kasvuikäisillä. Runsaan kalsiumin saannin on myös todettu hidastavan luun haurastumista naisilla ennen vaihdevuosi-ikää, vaihdevuosien jälkeen sekä vanhemmalla iällä.

Magnesium

On keskeinen tekijä sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa, Magnesium on siis yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista. Magnesium vaikuttaa sähköjännite-eroihin lihas- ja hermosolujen solukalvoissa. Jännite-ero puolestaan ohjaa lihaslaajenemista – eli toisin sanoen lihasten kykyä rentoutua. Jokainen tekemämme liike tarvitsee magnesiumia, sillä se vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan.

• Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa

• Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa

• Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä

• Magnesium osallistuu solujen jakaantumisprosessiin

• Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa

• Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja

Sinkki

On ihmisille välttämätön hivenaine. Ihmisen tulee saada ravinnosta sinkkiä joka päivä. Elimistö ei toimi normaalisti ilman sitä, sillä sinkki:

• On välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle

• Auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä

• Edistää haavojen parantumista

• Edesauttaa haju- ja makuaistin toimintaa

• Pitää hiukset ja kynnet terveinä

• Auttaa ihoa pysymään terveenä

• Pitää yllä oikeaa testosteronin tasoa

Lisäksi sinkki edistää:

• Normaalia happo-emäsaineenvaihduntaa

• Normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa

• Normaalia kognitiivista toimintaa

• Normaalia DNA-synteesiä

• Normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä

• Normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa

• Normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa

• Normaalia A- vitamiinin aineenvaihduntaa

• Normaalia proteiinisynteesiä

• Luuston pysymistä normaalina

• Hiusten pysymistä normaaleina

• Kynsien pysymistä normaaleina

• Ihon pysymistä normaalina

• Veren testosteronitasojen pysymistä normaalina

• Näön pysymistä normaalina

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Solujen suojaamista hapettumisstressiltä

• Osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Sinkin saannin tulee olla päivittäistä, koska sinkki ei varastoidu elimistöön.

Kupari

on hivenaine, joka edistää ihon ja hiusten normaalia pigmentoitumista. Ihmiskeho ei pysty valmitamaan kuparia, joten sen vuoksi se on saatava ravinnosta. Kupari edistää:

• Solujen suojautumista hapettumisstressiltä

• Hermoston normaalia toimintaa

• Normaalia energia-aineenvaihduntaa

• Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

• Ihon normaalia pigmentoitumista

• Hiusten normaalia pigmentoitumista

• Normaalia raudan kuljetusta kehossa

• Sidekudosten pysymistä normaalina

Seleeni

On kivennäisaine joka suojaa solujamme hapettumisstressiltä. Seleeni kuuluu kivennäisaineiden ryhmään, joita kutsutaan välttämättömäksi hivenaineiksi. Seleeniä esiintyy verihiutaleissa, kilpirauhasessa, maksassa, munuaisissa, sydämessä ja lihaksissa.

Seleeni on paitsi antioksidantti niin myös ihmiselle välttämätön hivenaine, joka ehkäisee tulehdussairauksia, suojaa syöpää aiheuttavilta aineilta, lisää elimistön vastustuskykyä, huolehtii maksan toiminnasta ja pitää yllä silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa ja edistää normaalia siittiöiden muodostusta.

Kromi

Kuuluu ns. mikrokivennäisaineisiin. Se liittyy sekä hiilihydraattien että rasvojen aineenvaihduntaan. Kromin tehtäviä ovat: seerumin kolesterolitason säätely, virtsan sokeripitoisuuden säätely, hengitykseen liittyvä solujen hiilidioksidituotannon lisääminen, hermostossa hermosolujen toiminnan säätely, sarveiskalvon kirkkaana pitäminen (osatekijänä), osatekijänä sikiön sokeriaineenvaihdunnan säätelyssä ja lihassolun supistukseen tarvittavan energiamäärän lisääjänä. Kromia tarvitaan magnesiumin ohella maksan fosfoglukomutaasi-entsyymin toimintaa varten, mikä entsyymi on tarpeen sokeri-aineenvaihdunnassa.

Kromi polttaa sokeria muuntamalla sen energiaksi. Kromi on elintärkeä hivenaine, joka edistää makroravintoaineiden aineenvaihduntaa, ja käytännössä mm. polttaa sokeria.

Molybdeeni

On unohdettu hivenaine. Molybdeeni on elintärkeä hivenaine ja sitä tarvitaan kehossa sulfiittien muuttamiseen sulfaateiksi. Molybdeeni osallistuu myös kehon happamuuden (pH) säätelyyn. Vaikka molybdeeniä tarvitaan normaalisti hyvin pieniä määriä, se on ainakin kolmen hyvin tärkeän entsyymin apuaine ja sitä tarvitaan raudan aineenvaihduntaan. Molybdeenin avulla maksaan varastoitunut rauta saadaan liikkeelle ja kudokset saavat happea.

Molybdeeni edistää normaalia rikkiaminohappoaineenvaihduntaa.

Jodi

On osa kilpirauhashormoneja (tyroksiini ja trijodotyroniini) ja välttämätön hivenaine kaikille eläimille ja ihmiselle.

Jodi on siis oleellinen osa kilpirauhashormoneja, joiden vaikutus kohdistuu:

• Lämmön muodostukseen ja säätelyyn

• Rasvojen, valkuaisaineiden ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan

• Kasvuun ja kehitykseen

• Verenkiertoelimistöön

• Vesi- ja elektrolyyttitasapainoon

• Hermostoon

Tarve ja saanti:

Jodin päivätarve on keskimäärin 100 mikrogrammaa ja väestön saantisuositus 150 mikrogrammaa.

Melatoniini

On elimistössä luontaisesti esiintyvä ”pimeähormoni”. Ihmisen elimistössä sitä erittyy pääasiassa aivojen ympäröimästä käpyrauhasesta.

Melatoniinin eritys lisääntyy pian pimeyden tulon jälkeen, on huipussaan kello 2–4:n välillä aamulla ja vähenee yön loppupuolella. Melatoniinia erittyy vähemmän, jos ihmisellä on stressiä tai hän käyttää bentosodiatsepiinien kaltaisesti vaikuttavia lääkkeitä (esim. nukahtamislääkkeet) tai beetasalpaajia tai alkoholia.

Euroopan elintarvikevirannomaisen (EFSA) hyväksymien terveysväittämien mukaan Melatoniini voi lyhentää nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia.

Sen lisäksi että melatoniini rauhoittaa ja helpottaa unen saantia, se myös:

• Vähentää kehon hapettumisstressiä

• Suojaa sisäelimiä, aivoja ja luustoa

• Lievittää oireita ärtyneen suolen oireyhtymässä

• Alentaa öistä verenpainetta

• Ehkäisee migreenikohtauksia ja lievittää niiden oireita

• Melatoniini on syöpää ehkäisevä hormoni

Glukosamiini

On nivelissä luonnostaan olevaa ainetta, joka vähenee iän myötä, ja siksi sitä käytetään nivelten rappeutumisen ehkäisemiseen ja hoitoon. Suomalaisessa käypähoitosuosituksessa todetaan, että glukosamiini saattaa lievittää nivelrikkokipua ja parantaa toimintakykyä.

Osaan lääkevalmisteista glukosamiini saadaan äyriäisistä, ja siksi allergiset reaktiot ovat mahdollisia mutta TerveELÄMÄ-Glukosamiini on kasviperäinen, joten kala- tai äyriäisallergikkojen on turvallista syödä TerveELÄMÄ-Glukosamiinia!

Glukosamiinia käytetään eniten nivelvaivojen hoitoon, kun käyttäjä haluaa suojaa nivelrustojen kulumiselta ja jopa rappeutumiselta tai käyttäjä kuuluu ryhmään, jolle glukosamiinin käyttö on suositeltavaa. Lääkärit määräävät glukosamiinia nivelrikon hoitoon, mutta se sopii hyvin myös itsehoitoon. Glukosamiinia saa sekä reseptilääkkeenä että ilman reseptiä.